Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anda, Wajib Anda Ketahui! 

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anda, Wajib Anda Ketahui! Bahwasanya banyak faktor yang berperan dalam menjaga kesehatan. Pada gilirannya, kesehatan yang baik dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan kondisi tertentu. Ini termasuk penyakit jantung , stroke, beberapa jenis kanker, dan cedera. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga.

Cara Menjaga Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan

Apa yang Anda makan terkait erat dengan kesehatan. Dengan nutrisi yang seimbang memiliki banyak manfaat yang merupakan cara menjaga kesehatan yang tepat. Dengan membuat pilihan makanan yang lebih sehat , Anda dapat mencegah atau mengobati beberapa kondisi. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Diet sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol. Jika sudah menerapkan pada diri sendiri dan berhasil, maka bisa Anda jadikan Bisnis Terbaik untuk membantu keluhan semua orang disekitar.

Olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar. Dapat membantu mengobati depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi. Orang yang berolahraga juga jarang terluka. Olahraga rutin dapat membuat Anda merasa lebih baik dan menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Cobalah aktif selama 30 hingga 60 menit sekitar 5 kali seminggu. Ingat, jumlah olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan cedera yang berhubungan dengan berat badan. Masalah umum adalah artritis pada sendi yang menahan beban, seperti tulang belakang, pinggul, atau lutut. Ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Lindungi Kulitmu

Paparan sinar matahari terkait dengan kanker kulit. Ini adalah jenis kanker yang paling umum di Amerika Serikat. Sebaiknya batasi waktu Anda dihabiskan di bawah sinar matahari. Pastikan untuk mengenakan pakaian dan topi pelindung saat Anda berada di luar. Gunakan tabir surya sepanjang tahun pada kulit yang terbuka, seperti wajah dan tangan Anda. Melindungi kulit Anda dan membantu mencegah kanker kulit. Pilih tabir surya berspektrum luas yang menghalangi sinar UVA dan UVB.

Jangan merokok atau gunakan tembakau

Merokok dan penggunaan tembakau adalah kebiasaan yang berbahaya. Mereka dapat menyebabkan penyakit jantung dan mulut, tenggorokan, atau kanker paru-paru. Mereka juga merupakan faktor utama emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik. Semakin cepat Anda berhenti , semakin baik.

Batasi berapa banyak alkohol yang Anda minum

Pria harus minum tidak lebih dari 2 gelas sehari. Perempuan harus minum tidak lebih dari 1 gelas sehari. Satu minuman sama dengan 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras. Terlalu banyak alkohol dapat merusak hati Anda. Dapat menyebabkan beberapa kanker, seperti kanker tenggorokan, hati, atau pankreas . Penyalahgunaan alkohol juga berkontribusi terhadap kematian akibat kecelakaan mobil, pembunuhan, dan bunuh diri.

Hal yang perlu dipertimbangkan

Selain faktor-faktor yang tercantum di atas, Anda harus meluangkan waktu untuk kesehatan seluruh tubuh. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Ini termasuk dokter utama Anda, serta dokter gigi dan dokter mata Anda. Biarkan manfaat kesehatan Anda dan layanan perawatan preventif bekerja untuk Anda. Pastikan Anda tahu apa rencana asuransi kesehatan Anda. Perawatan pencegahan dapat mendeteksi penyakit atau mencegah penyakit sebelum dimulai. Ini termasuk kunjungan dan pemeriksaan dokter tertentu.

Anda perlu meluangkan waktu untuk kesehatan payudara. Kanker payudara adalah penyebab utama kematian bagi wanita. Pria bisa terkena kanker payudara juga. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kapan Anda harus mulai mendapatkan mammogram. Anda mungkin perlu memulai penyaringan lebih awal jika Anda memiliki faktor risiko, seperti riwayat keluarga. Salah satu cara untuk mendeteksi kanker payudara adalah dengan melakukan pemeriksaan diri bulanan.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anda?

Tanyakan kepada dokter Anda tentang skrining kanker lainnya. Orang dewasa harus diskrining untuk kanker kolorektal mulai dari usia 50 tahun. Dokter Anda mungkin ingin memeriksa jenis kanker lainnya. Ini akan tergantung pada faktor risiko dan riwayat keluarga Anda.

Baca Juga : PENTNGNYA GAYA HIDUP SEHAT ANDA SAAT INI

Simpan daftar obat-obatan saat ini yang Anda ambil. Anda juga harus tetap up to date pada tembakan, termasuk mendapatkan suntikan flu tahunan. Ini juga melindungi terhadap batuk rejan (pertusis). Wanita yang sedang hamil membutuhkan vaksin Tdap. Orang yang berhubungan dekat dengan bayi juga harus mendapatkannya, seperti itu  cara menjaga kesehatan yang tepat untuk Anda.