Cara Mengatur Tidur Saat Berkemah

Mengatur tidur saat berkemah

Berkemah adalah kegiatan rekreasi di luar ruangan untuk beristirahat dari ramainya perkotaan atau dari keramaian secara umum untuk menikmati keindahan AlamĀ  yang segar.

Anda mungkin pernah mendengar banyak kemping memberitahu Anda bahwa mereka hanya tidur beberapa jam dalam perjalanan mereka. Tentu saja, tidur di tenda tidak nyaman pada awalnya, tetapi ketika Anda terbiasa, Anda akan mendapatkan tidur terbaik yang pernah ada. Tidak hanya itu, kebiasaan tidur Anda akan membaik bahkan jika Anda kembali ke rumah.

Berikut 3 cara berkemah dan kegiatan di luar rumah membantu meningkatkan tidur Anda!

1. Mengatur proses Ritme tidur anda

Banyak berkemah mengatakan bahwa kualitas tidur mereka lebih baik dan mereka mengalami siklus tidur yang lebih baik setelah kembali dari perjalanan berkemah. Ini karena dengan tidak adanya cahaya buatan, listrik, dan perangkat lain, menghabiskan waktu di luar ruangan akan menyetel ulang jam biologis kita.

Ketika Anda tidur sesuai jadwal matahari (seperti yang sering Anda lakukan di kemah), jam internal Anda diatur ulang yang berarti fungsi yang lebih baik untuk tubuh dan pikiran.

2. Mempromosikan suasana hati yang lebih baik dan menghilangkan stres

Banyak berkemah menghabiskan beberapa hari di alam untuk menghindari rutinitas kehidupan sehari-hari – pekerjaan, kewajiban rumah, tagihan, masalah kehidupan dan sejenisnya. Terpapar udara segar dan sinar matahari yang sehat menyehatkan kadar melatonin otak, yang merupakan bahan kimia yang memicu perasaan lelah dan tertekan.

Karena itu, suasana hati Anda akan meningkat dan perasaan stres akan meleleh hampir seketika, yang mengarah ke kualitas tidur yang lebih baik. Bahkan untuk sementara, Anda akan melupakan masalah dan kewajiban Anda dan Anda akan bisa mendapatkan istirahat malam yang baik.

Ketika Anda tidak memikirkan terlalu banyak hal, Anda akan memiliki fungsi otak yang lebih baik juga. Ingat, pikiran yang sehat membiakkan tubuh yang sehat dan sebaliknya.

3. Mendorong aktivitas fisik

Di rumah, kebanyakan dari kita terbiasa dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak – rumah, pekerjaan, dan rumah. Di rumah, hanya nyaman berada di ponsel Anda berselancar di internet atau menonton acara pesta di TV. Ini tidak baik untuk kesehatan.

Menghabiskan beberapa hari dalam perjalanan berkemah akan membantu menangkal gaya hidup tak sehat yang tidak sehat. Di perkemahan, tindakan memasang tenda, mengumpulkan kayu bakar dan membangun api unggun saja mendorong aktivitas fisik.

Tambahkan itu untuk hari hiking, backpacking, berenang atau bahkan hanya menjelajah dan tubuh Anda akan siap untuk istirahat malam yang baik di akhir hari. Tidak hanya itu, Anda pasti akan merasakan kesegaran di ke esokan harinya…